<%@ page contentType="text/html; charset=GBK" %> <% int bigclassid=Integer.parseInt(request.getParameter("bigclassid")); com.myniko.news.type.smallclass.seesmallclassBean seesmall = new com.myniko.news.type.smallclass.seesmallclassBean(); seesmall.setBigclassid(bigclassid); seesmall.viewSmallclass(bigclassid); java.util.ArrayList list=seesmall.see(); com.myniko.news.indexNews.seeNews aaa=new com.myniko.news.indexNews.seeNews("bigclassid",bigclassid); %> <% int pageSize; int pageNumber; String strPageSize=null; String strPageNumber=null; strPageSize=request.getParameter("pageSize"); strPageNumber=request.getParameter("pageNumber"); if(!(strPageSize==null)){ pageSize=(Integer.valueOf(strPageSize)).intValue(); } else{ pageSize=27; } if(!(strPageNumber==null)){ pageNumber=(Integer.valueOf(strPageNumber)).intValue(); } else{ pageNumber=1; }%> 局部减肥招术 指哪瘦哪
医药资讯: 行业资讯 营销管理 医学动态 药品动态 假药暴光
医药产业: 医药市场 市场分析 会展信息 典型案例 网站联盟
求医问药: 就医指南 用药指南 家庭医生 健康自测 科技动态
保健阵地: 性 保 健 医学美容 家庭保健    
生物医药: 研发前言 生物技术 产业信息
  您的位置: 世界经理人 > 医药 > 医学美容 > 美容案例 设为首页 加入收藏
·致命女人味的正面和反面
·美味又减脂的八宝!
·都市女性饮食“一至七”原则
·致MM的今冬保湿“菜单”
·养生"阴"和"阳"哪个更重要
·微笑也能“伤”人
·揭秘13个补水真相
·8款健康安全减肥中药汤
·卫生间里的那些性爱欲事
·当代女大学生性行为心态实录
·无性婚姻让我陷入偷情性高潮
·万峰:伊甸园的诱惑
·久用电脑易造成心理死亡
·办公室里三大“心疾”
·“保健吻”公式可减肥去皱
·互联网络可治疗恐慌症
·我国艾滋病发病死亡高峰出现
·催眠术让大脑“现形”
文章检索:
·[精彩推荐]经理人冬季保健专题
冬季来临,经理人健康也倍受关注,世界医药网特此奉献"冬季保健专题"[查看]
·性感女星 PK顶级魔鬼身材
要成为魔女,榜样的力量不可低估。找到你的偶像,确定你的奋斗方向。 [查看]
·医学专家称名模林志玲身材最符合黄金比例
美丽永远是女人的一宗大事业,有人说红颜易老,傻女人们由于掌握不到要领,很多都在做无用功。[查看]
·专家谈胸部美学:半球形和水滴状哪个最标准
千万不要过于兴奋。因为这16小时是一个人在漫长的78年里享受到的所有性高潮的总合。 [查看]
·伊甸园的诱惑
我们可以说性是有狭义的,但是那种狭义的性知识就是那点生理知识了 [查看]
·在床上挑选一个优质男人
前几天,教主和一个小白兔男孩讨论起“真爱V.S性”的话题,小白兔天真率直的说[查看]
·世界七大灵异事件排行榜[图]
·探秘各国神秘地下城[组图]
·不可思议的时光倒流之谜
·世界上最著名的7个恐怖风景区
·兄弟夺权:韩国贵族里的丑闻
·世界十大待嫁富婆排行榜[图]
·俄女主播成封面女郎[图]
·世界各国男人眼里的美女们
·范冰冰电眼妩媚写真
·女人身体的数字秘密
·朝九晚五一族的性爱须知
·美盛行婚前"禁欲教育"
·男欢女爱七大尴尬境地全接触
·激情时女人要说的十句谎言
·高手经验谈:做爱不是赛跑
·星座女生变瘦原因
·严介和酒桌上的严氏政府公关
·黄光裕另立门户 "鹏润电器"
·张朝阳:搜索引擎不会细分
·陈天桥怒责华尔街无能
·周鸿祎再处风口浪尖 屡揭内幕
·盛大易宝热卖 陈天桥胜盖茨
·为夺霸主 雅虎“烧钱”1.1亿
·网易秘密研发搜索解难题
·看伦敦人怎样“算计”奥运
·韩国性主题公园[组图]
·一丝不挂 新闻裸体秀狂扫全球
·世界上最瘦的模特[图]
·美国史上十大震撼杂志封面
·与儿子体验美国性教育
·走近世界名校 成绩不是唯一
·华盛顿“鬼屋”一览[图]
·求人不如求己 MBA的职场竞争
·世界上最早的商学院(图)
·英国最无耻大学排名表
·一个MBA英雄的管理企业之道
·鳄鱼商标之争的背后 谁最正宗?
·上课时老师为学生准备零食
·清华MM:远嫁美国富商后的生活
·痛心!中国MBA教育的五大悲伤
·国家大剧院可装工体(图)
·“十大丑车” 韩国首选
·中国第二富豪的身价探底
·“水王国”女皇--林爱莲
·煤老板的“花名册”
·小农机具 商机无限?
·京华烟云"平亚"王亚楠的家(图)
·粉红姐姐陈好 秋冬万人迷[图]

更多...

 

[高级搜索][登录

 

 

 

 

 

 

 






 

局部减肥招术 指哪瘦哪

世界医药》( 日期:2005-10-20 11:15)

李彦宏经济年度人物获奖感言 雅虎中国请"三大导演"做广告
十对冤家演绎经典十大恩仇录 神舟高校招聘后的真实内幕!
2005网络电视年度总结(图) 1人编辑10人破坏-维客中国
美国评出十大访问量最高网站 中国白领的十大财富欲望榜

怎样把一些看起来平淡的运动变时尚有趣?还会有立杆见影的效果?看看下面的健身练习吧!


跳箱、钻杆、跳山羊,这些是我们在学校里就做过的练习。现在,这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了,让枯燥的健身变得更时尚,也让热爱健身的你随时随地都能动两下。


这套由7个动作组成的健身操需要跳绳、排球、哑铃等简单的健身器械配合,除此之外,练习的过程中要注意连续性,连续做完7个动作为1组,练习的过程中不能有间歇,每组动作的练习时间应该保证30—60秒,所以最好随身携带一块秒表来保证练习时间的充足。如果你刚刚接触这样的练习,可以在开始的几次重复2—3组,等到能够轻松完成时,再把运动量增加到5组。


腹部练习


功效:这组腹部练习可以有效消除腹部脂肪。


背部着地平躺在毯子上,双腿并拢、抬起,膝盖稍微弯曲。双手托住一个排球,将排球从大腿处开始慢慢向上推,同时上身自然地向上抬起。等到排球被推到小腿处时,保持姿势2秒钟,然后让球再滚回大腿部位,同时上身回到原位,重复上述动作。注意:练习的过程中眼睛要始终盯住球。


TIPS:当腹部开始有酸痛感时,不要马上停止,这时你还可以重复动作5次。


跳绳练习


每部分练习结束后都应该以跳绳为过渡,因为它可以锻炼身体的耐力、协调性、张力和灵活性,是进行下一组动作的过渡和热身练习。


跳绳时应该配合正确的姿势:上臂和肘部贴紧身体,以小臂的力量把绳子摇起来,然后手腕发力摇动绳子。跳起的高度应该以绳子刚好能够从脚下过去为标准,同时膝盖略微弯曲。各种不同的跳法应交替使用,如双腿并合跳、单腿跳、正跳、反跳等。注意:在跳绳的过程中头部要放正,眼睛看向斜下方,不要耸肩。


TIPS:跳绳可以使人大量出汗,心跳变快,不过跳过之后,双脚分开站立一会,双臂向上伸并深呼吸几秒钟,心跳就会慢慢平缓下来。


肩部练习

功效:通过这组练习可以塑造肩部肌肉并使其变得更加灵活。


以弓步姿势站立,右腿向后退一步,左腿膝盖稍微弯曲,将身体重心放在左腿上。双手各握一个1~2公斤的哑铃,掌心相对,双臂平行向前伸出,然后翻转,使肘部和手指向外。注意做这个动作时不要耸肩。


TIPS:多次重复练习比增加哑铃的重量更有效。当肌肉感到酸痛时,可以将手臂翻转回正常姿势,再重复动作。


手臂练习


功效:这是手臂和肩部的综合力量练习。


以弓步姿势站立,左腿向后退一步,右腿膝盖稍微弯曲。两手抓住拉力绳的两端,左臂自然下垂置于身侧,右手将拉力绳的一端沿对角线向右上方拉起,直至手臂与肩部同高。然后慢慢地放下右手,回到开始姿势,交换手臂,再继续上述动作。


TIPS:开始练习前应将拉力绳调整到适合自己的长度。


颈部练习


功效:因为长时间面对电脑,人的颈部肌肉在一般的练习中不容易得到充分的放松,但下面这组练习可以拉伸和锻炼颈部肌肉,有效缓解肌肉的紧张感。


俯卧在毯子上,鼻尖贴于地面,脚面绷直,手臂向前伸出,双手拉紧一条拉力绳。脸部微微抬起,双臂抬起将拉力绳举至到下巴高度,然后放下手臂。注意:头部与脊椎应该在同一个高度上。 


TIPS:练习结束后放下拉力绳,双手交握,向前伸出,做放松运动,还可以有效抻拉韧带。


腿部练习


功效:这组跳跃练习可以很好地锻炼耐力和协调性。


站在原地,向右侧跳一步之后再向反向重复动作一次。然后向前、向后各跳跃一次,注意跳跃的幅度不要太大。跳跃20秒钟之后可以加快或放慢跳跃的节奏、改变跳跃距离的长短。


TIPS:跳跃时夹紧膝盖,可以提高动作的难度,也能使练习达到更好的效果。落地时膝盖弯曲以保护膝部关节不受伤害。


胸部练习


功效:锻炼胸部肌肉最好的方法就是俯卧撑。


俯卧在垫子上,双手分开与肩同宽,撑地。双腿并拢,双脚脚尖着地,以双手和脚尖为支点将身体撑起,等到大臂与小臂成90°、大臂与肩同高时,抬高左腿。注意:做这个动作时背部挺直,目光看向地面。


TIPS:不要因为不习惯这个动作而放弃练习,这组动作对使手腕受伤的可能性更小。


建议在运动的时候放些自己喜欢的音乐,动感些的最好,这样子时间会感觉过的比较快,心情也会更放松。


推荐文章:

世界唯一的七星级酒店(组图)   布拉格富太太热衷的色情club[组图]
  世界十大最美女影星(组图)   美《人物》评出2005十大风骚人物
  女孩移民法国的N个理由   高校女生性生态调查
  美国少爷到底什么样?   新时代女性也"好色"
  以男人的名义解读“性爱”   情感时代要小心 勾引也是一门艺术

保守的唐僧,缘何怒摔手机?   2006年 谁将吃了谁?
  张朝阳:10万年薪为搜狗寻找"代言狗"   回首2005 我的IT情感
  "猫吃牛"背后的玄机   揭密:著名IT公司名子的来历
  2005IT业里最受关注的100“挨踢”人   陈天桥:发财的两大成功密码
  google超酷办公环境(组图)   2005年度商界5大悲情人物

来源:雅虎论坛

   [返回首页]  [投稿]  [推荐]  [打印]  [搜索]

收藏到   新浪VIVI 博彩中心 狐摘 和讯网摘 365Key poco网摘 天极网摘 网摘中国 YouNote 百特门
   精彩推荐
王菲最新写真曝光[组图] 吴彦祖黑白经典造型照[组图] 韩国“芭比娃娃”韩彩英写真 范冰冰最新惊艳广告图[组图]
十二星座的个性调酒[图] 当美食遭遇爱情11种美食恋爱滋味 童话再现 揭秘各国王室婚恋[图] 艺术奢华 世界最奇趣的厕所之旅 近半女性接受长期"无性" 每个女生都应知道的性知识
关注性健康 男人其实很脆弱 异性合租遭性侵犯怎么办? 爱他 就在包里放两个安全套 21招加速代谢 让你的脂肪跑起来 最具魅力女人的十大标志 女人一生最幸福的时光
2005年CEO资本:盖茨 成功CTO背后 不为人知的秘密 中国企业领袖榜新座次 时代周刊:2005年最酷站点50强 2005年度中国互联网行业的10大新闻 索爱:2008年前进中国三强
·韩国人爱环保 牙签可放嘴里嚼
·早婚的俄罗斯学生:最快乐的人
·世界杯抽签竟存阴谋?
·近年中国海外留学生遇害一览
·世界名校牛津剑桥大学招生面试
·用Google学英语
·避孕套 应该怎么套才保险?
·性爱与血型间的秘密
·女人敢于表达才不会抑郁
·体验未来的性爱姿势
·阴道要不要“紧”
·有痛有甜 女人性之初体验
·Google多元化小心“闪”了自己
·维客中国十日祭
·我看信息IT产业与传统行业
·实用:IT人成才的金钥匙
·“免费游戏”不是免费午餐
·马云:别把自己当英雄
相关新闻 更多......
 
 营养能改变少女平胸 2005-10-20
 韩国美女妆容七大“诱”点 2005-10-18
 直击脂肪要害 快热瘦身法 2005-10-13
 美女明星们为你美丽支招 2005-10-08
 牛奶出招 美肤也疯狂 2005-10-08
 章子怡 推荐4款嫩肤靓汤 2005-09-30
 肌肤抗老的十日“菜单” 2005-09-28
 日本流行用左手吃饭有助于减肥 2005-09-28
 10强超女谈美容 2005-09-21
 韩国美女化妆诀窍 2005-09-13
章子怡 推荐4款嫩肤靓汤
美发之道 均衡秀发营养
牛奶出招 美肤也疯狂
美女明星们为你美丽支招
让你国色天香的5大秘方
腰臀比是健康和魅力指标
女性 别透支你的生育能力
为什么大家都喜欢乳沟?
心理营养 男人的释压剂
拯救床上的“一分钟先生”
为什么受伤的总是男人
提高精子质量的十种方法
  栏目导航
 留学海外移民他国
 
 环球文化海外生活
 
 外语地带休闲情调   名校掠影玩转地球
 科技聚焦图说科学科学百科科普生活科学边缘
 探索频道揭秘反伪科学博览趣味科学走近科学家
 医学动态假药曝光医药市场就医指南用药指南
 家庭医生健康自测医学美容生物技术性 保 健
 按公司搜索┆按品牌搜索┆
 按商人搜索┆按产品搜索┆
 商级搜索