<%@ page contentType="text/html; charset=GBK" %> <% int bigclassid=Integer.parseInt(request.getParameter("bigclassid")); com.myniko.news.type.smallclass.seesmallclassBean seesmall = new com.myniko.news.type.smallclass.seesmallclassBean(); seesmall.setBigclassid(bigclassid); seesmall.viewSmallclass(bigclassid); java.util.ArrayList list=seesmall.see(); com.myniko.news.indexNews.seeNews aaa=new com.myniko.news.indexNews.seeNews("bigclassid",bigclassid); %> <% int pageSize; int pageNumber; String strPageSize=null; String strPageNumber=null; strPageSize=request.getParameter("pageSize"); strPageNumber=request.getParameter("pageNumber"); if(!(strPageSize==null)){ pageSize=(Integer.valueOf(strPageSize)).intValue(); } else{ pageSize=27; } if(!(strPageNumber==null)){ pageNumber=(Integer.valueOf(strPageNumber)).intValue(); } else{ pageNumber=1; }%> 21招加速代谢 让你的脂肪跑起来
医药资讯: 行业资讯 营销管理 医学动态 药品动态 假药暴光
医药产业: 医药市场 市场分析 会展信息 典型案例 网站联盟
求医问药: 就医指南 用药指南 家庭医生 健康自测 科技动态
保健阵地: 性 保 健 医学美容 家庭保健    
生物医药: 研发前言 生物技术 产业信息
  您的位置: 世界经理人 > 医药 > 医学美容 > 美容案例 设为首页 加入收藏
·致命女人味的正面和反面
·美味又减脂的八宝!
·都市女性饮食“一至七”原则
·致MM的今冬保湿“菜单”
·养生"阴"和"阳"哪个更重要
·微笑也能“伤”人
·揭秘13个补水真相
·8款健康安全减肥中药汤
·卫生间里的那些性爱欲事
·当代女大学生性行为心态实录
·无性婚姻让我陷入偷情性高潮
·万峰:伊甸园的诱惑
·久用电脑易造成心理死亡
·办公室里三大“心疾”
·“保健吻”公式可减肥去皱
·互联网络可治疗恐慌症
·我国艾滋病发病死亡高峰出现
·催眠术让大脑“现形”
文章检索:
·[精彩推荐]经理人冬季保健专题
冬季来临,经理人健康也倍受关注,世界医药网特此奉献"冬季保健专题"[查看]
·性感女星 PK顶级魔鬼身材
要成为魔女,榜样的力量不可低估。找到你的偶像,确定你的奋斗方向。 [查看]
·医学专家称名模林志玲身材最符合黄金比例
美丽永远是女人的一宗大事业,有人说红颜易老,傻女人们由于掌握不到要领,很多都在做无用功。[查看]
·专家谈胸部美学:半球形和水滴状哪个最标准
千万不要过于兴奋。因为这16小时是一个人在漫长的78年里享受到的所有性高潮的总合。 [查看]
·伊甸园的诱惑
我们可以说性是有狭义的,但是那种狭义的性知识就是那点生理知识了 [查看]
·在床上挑选一个优质男人
前几天,教主和一个小白兔男孩讨论起“真爱V.S性”的话题,小白兔天真率直的说[查看]
·世界七大灵异事件排行榜[图]
·探秘各国神秘地下城[组图]
·不可思议的时光倒流之谜
·世界上最著名的7个恐怖风景区
·兄弟夺权:韩国贵族里的丑闻
·世界十大待嫁富婆排行榜[图]
·俄女主播成封面女郎[图]
·世界各国男人眼里的美女们
·范冰冰电眼妩媚写真
·女人身体的数字秘密
·朝九晚五一族的性爱须知
·美盛行婚前"禁欲教育"
·男欢女爱七大尴尬境地全接触
·激情时女人要说的十句谎言
·高手经验谈:做爱不是赛跑
·星座女生变瘦原因
·严介和酒桌上的严氏政府公关
·黄光裕另立门户 "鹏润电器"
·张朝阳:搜索引擎不会细分
·陈天桥怒责华尔街无能
·周鸿祎再处风口浪尖 屡揭内幕
·盛大易宝热卖 陈天桥胜盖茨
·为夺霸主 雅虎“烧钱”1.1亿
·网易秘密研发搜索解难题
·看伦敦人怎样“算计”奥运
·韩国性主题公园[组图]
·一丝不挂 新闻裸体秀狂扫全球
·世界上最瘦的模特[图]
·美国史上十大震撼杂志封面
·与儿子体验美国性教育
·走近世界名校 成绩不是唯一
·华盛顿“鬼屋”一览[图]
·求人不如求己 MBA的职场竞争
·世界上最早的商学院(图)
·英国最无耻大学排名表
·一个MBA英雄的管理企业之道
·鳄鱼商标之争的背后 谁最正宗?
·上课时老师为学生准备零食
·清华MM:远嫁美国富商后的生活
·痛心!中国MBA教育的五大悲伤
·国家大剧院可装工体(图)
·“十大丑车” 韩国首选
·中国第二富豪的身价探底
·“水王国”女皇--林爱莲
·煤老板的“花名册”
·小农机具 商机无限?
·京华烟云"平亚"王亚楠的家(图)
·粉红姐姐陈好 秋冬万人迷[图]

更多...

 

[高级搜索][登录

 

 

 

 

 

 

 






 

21招加速代谢 让你的脂肪跑起来

世界医药》( 日期:2005-10-25 15:14)

李彦宏经济年度人物获奖感言 雅虎中国请"三大导演"做广告
十对冤家演绎经典十大恩仇录 神舟高校招聘后的真实内幕!
2005网络电视年度总结(图) 1人编辑10人破坏-维客中国
美国评出十大访问量最高网站 中国白领的十大财富欲望榜

不管怎么吃,怎么懒得运动,紧身牛仔裤依旧那么合身!这可能吗?可能!事实上,如果你不能做到这一点,那你体内的新陈代谢就还没有“甩开膀子跑起来”。新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车,如果能把它的速度提上来,脂肪燃烧也能来个大提速。


1. “拥抱”绿茶


绿茶不仅能抗癌,还能加快新陈代谢。研究结果表明,每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人,新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说,每天多燃烧60卡路里热量,一年减掉6磅脂肪!这大概是因为绿茶含有儿茶酸,儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平,而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。


2. 坚持力量练习


力量练习是迅速燃烧脂肪最重要的一招。运动生理学专家认为,运动1磅肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍。力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度,即使你坐着不动,也能燃烧更多的脂肪。而且,当你做完力量练习后,身体会迎来一个新陈代谢的高峰:内循环高速运行,并将持续两个小时。如果你没时间做力量练习,那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯卧撑、引体向上或是踩登山机吧。这些运动都不需要太多时间,每种做上10组,你一定会觉得投入的时间很值得。


3.多吃香蕉


香蕉里含有丰富的钾元素,钾能通过调节体内水的平衡,来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水,新陈代谢速度就会降下来,脂肪燃烧就会减少。每天,要确保摄入2000毫克的钾,而一个香蕉中含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一只橘子中含有250毫克。


4.铁元素必不可少


不能光练器械,还要多吃含铁的东西。纽约大学医学中心的营养学家解释:“如果身体里的铁元素不足,那身体细胞就无法获得足够的氧气,进而降低新陈代谢。”我们还可以吃些复合维生素,它们大多含有约18毫克的铁(推荐成人日摄食量),或者可以坚持吃富含铁的东西,比如精瘦肉、鸡肉、富含铁的谷类、豆类和坚果。这样做如果仍然感到疲劳、精神不济,你得去医院验一下血,看有没有贫血,然后再决定怎么办。


5.水,一杯又一杯


德国的最新研究发现,当在一定时间内喝下17盎司(约两杯)水后,人体内的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果,每天喝下1.5公升的水,每年能多燃烧掉17400卡路里热量,减掉5磅体重。


6.关注甲状腺


甲状腺控制人体的新陈代谢水平。如果甲状腺出了问题,首要的病症就是体重无法减轻。到底有没有这方面的问题,在医生的帮助下做血液检查后就能真相大白。如果检查出来有问题,你将接受补充人造胰岛素的治疗,并且可能要终身接受这项治疗。补充的胰岛素能将你的新陈代谢恢复到正常水平,这样就更容易减轻体重。


7.吃早餐是好习惯


研究显示,吃早餐是减肥成功的重要因素。根据《肥胖研究》公布的一项研究结果:80%能很好控制体重的人,都有吃早餐的习惯。


8.奶制品不可替代


一本关于肥胖研究的刊物说,每天吃/喝3~4次脱脂奶酪或低脂酸奶的女性,能比奶制品喝得少的女性多燃烧70%的脂肪。钙就像阀门,能开启更快燃烧脂肪的通道。但是,吃钙片等钙强化营养剂无法获得奶制品所带来的效果。研究显示,最好的办法就是每天摄入奶制品,而不是添加了钙的其他食品。每天1200毫克,分三次摄入。


9.和酒精say goodbye


如果不想在吃完喜欢的食物后,导致臀部、大腿和小腹囤积脂肪,吃之前最好用清水洗掉食物上面的酒精。因为,酒精会抑制中枢神经系统,降低人体新陈代谢水平。英国的一项研究发现,酒精和高脂肪类食品混合,将产生高热量。吃下这样的食物后,大多数脂肪无法得到及时燃烧,结果是肉越来越多,人越来越胖。想想德国人的啤酒肚就知道了。


10.锻炼:多次数短时间


工间休息时做运动,特别是带有一定强度的运动,绝对是个刺激新陈代谢的好办法,它能一次又一次地给内循环提供新动力。研究发现,强度较大的工间运动,比如有氧健身操,比常规的工间休息能燃烧掉更多脂肪。具体怎么做?比如,通常你工间休息是10分钟的慢走,现在则要在每慢走5分钟后来一次30秒钟的冲刺。要不,每踏脚踏车5分钟,下来做1分钟的弯腰运动。如果工间休息只有10分钟,可以每散步3分钟快走30秒。

[1] [2] 下一页

推荐文章:

世界唯一的七星级酒店(组图)   布拉格富太太热衷的色情club[组图]
  世界十大最美女影星(组图)   美《人物》评出2005十大风骚人物
  女孩移民法国的N个理由   高校女生性生态调查
  美国少爷到底什么样?   新时代女性也"好色"
  以男人的名义解读“性爱”   情感时代要小心 勾引也是一门艺术

保守的唐僧,缘何怒摔手机?   2006年 谁将吃了谁?
  张朝阳:10万年薪为搜狗寻找"代言狗"   回首2005 我的IT情感
  "猫吃牛"背后的玄机   揭密:著名IT公司名子的来历
  2005IT业里最受关注的100“挨踢”人   陈天桥:发财的两大成功密码
  google超酷办公环境(组图)   2005年度商界5大悲情人物

来源:《好管家·Good Housekeeping》

   [返回首页]  [投稿]  [推荐]  [打印]  [搜索]

收藏到   新浪VIVI 博彩中心 狐摘 和讯网摘 365Key poco网摘 天极网摘 网摘中国 YouNote 百特门
   精彩推荐
王菲最新写真曝光[组图] 吴彦祖黑白经典造型照[组图] 韩国“芭比娃娃”韩彩英写真 范冰冰最新惊艳广告图[组图]
十二星座的个性调酒[图] 当美食遭遇爱情11种美食恋爱滋味 童话再现 揭秘各国王室婚恋[图] 艺术奢华 世界最奇趣的厕所之旅 近半女性接受长期"无性" 每个女生都应知道的性知识
关注性健康 男人其实很脆弱 异性合租遭性侵犯怎么办? 爱他 就在包里放两个安全套 21招加速代谢 让你的脂肪跑起来 最具魅力女人的十大标志 女人一生最幸福的时光
2005年CEO资本:盖茨 成功CTO背后 不为人知的秘密 中国企业领袖榜新座次 时代周刊:2005年最酷站点50强 2005年度中国互联网行业的10大新闻 索爱:2008年前进中国三强
·韩国人爱环保 牙签可放嘴里嚼
·早婚的俄罗斯学生:最快乐的人
·世界杯抽签竟存阴谋?
·近年中国海外留学生遇害一览
·世界名校牛津剑桥大学招生面试
·用Google学英语
·避孕套 应该怎么套才保险?
·性爱与血型间的秘密
·女人敢于表达才不会抑郁
·体验未来的性爱姿势
·阴道要不要“紧”
·有痛有甜 女人性之初体验
·Google多元化小心“闪”了自己
·维客中国十日祭
·我看信息IT产业与传统行业
·实用:IT人成才的金钥匙
·“免费游戏”不是免费午餐
·马云:别把自己当英雄
相关新闻 更多......
 
 6步攻略 生活中的瘦身明星 2005-10-24
 护眼的八大困惑解决宝典 2005-10-24
 局部减肥招术 指哪瘦哪 2005-10-20
 营养能改变少女平胸 2005-10-20
 韩国美女妆容七大“诱”点 2005-10-18
 直击脂肪要害 快热瘦身法 2005-10-13
 美女明星们为你美丽支招 2005-10-08
 牛奶出招 美肤也疯狂 2005-10-08
 章子怡 推荐4款嫩肤靓汤 2005-09-30
 肌肤抗老的十日“菜单” 2005-09-28
章子怡 推荐4款嫩肤靓汤
美发之道 均衡秀发营养
牛奶出招 美肤也疯狂
美女明星们为你美丽支招
让你国色天香的5大秘方
腰臀比是健康和魅力指标
女性 别透支你的生育能力
为什么大家都喜欢乳沟?
心理营养 男人的释压剂
拯救床上的“一分钟先生”
为什么受伤的总是男人
提高精子质量的十种方法
  栏目导航
 留学海外移民他国
 
 环球文化海外生活
 
 外语地带休闲情调   名校掠影玩转地球
 科技聚焦图说科学科学百科科普生活科学边缘
 探索频道揭秘反伪科学博览趣味科学走近科学家
 医学动态假药曝光医药市场就医指南用药指南
 家庭医生健康自测医学美容生物技术性 保 健
 按公司搜索┆按品牌搜索┆
 按商人搜索┆按产品搜索┆
 商级搜索